Terapian kulku

Lyhytterapia alkaa aina siitä, että hahmotamme yhdessä tilanteesi kokonaiskuvan. Tätä kutsutaan käsitteellistämiseksi. Käymme läpi, mitä elämässäsi on meneillään, mikä tuntuu vaikealta ja mitkä ovat tärkeimmät tavoitteesi. Tämä vaihe auttaa ymmärtämään, mistä ongelmat kumpuavat ja mihin kannattaa keskittyä.

Tavoitteiden asettaminen on olennainen osa terapiaa. Pohdimme yhdessä, mitä haluat terapiasta saavuttaa – olipa kyse jännityksen vähentämisestä, arjen sujuvoittamisesta tai paremmasta itseluottamuksesta. Tavoitteet voivat olla pieniä ja konkreettisia tai laajempia elämänmuutoksia, mutta tärkeintä on, että ne ovat sinulle merkityksellisiä.

Kun olemme hahmottaneet tilanteesi ja asettaneet selkeät tavoitteet, voimme valita juuri sinulle sopivat työtavat. Näin terapia etenee suunnitelmallisesti ja auttaa sinua ottamaan askelia kohti parempaa oloa.

Mitä teemme yhdessä?

1. Askeleet muutokseen

Suunnittelemme selkeitä ja pieniä tehtäviä, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi. Esimerkiksi, jos jokin tilanne jännittää, lähestymme sitä askel kerrallaan, jotta se tuntuu helpommalta.

2. Ajatusten ja tunteiden tutkiminen

Pohdimme yhdessä, miten ajatuksesi vaikuttavat tunteisiisi ja toimintaasi. Tunnistamme haitallisia ajatusmalleja ja etsimme tilalle uusia, jotka tukevat hyvinvointiasi.

3. Harjoittelu ja kokeilu

Harjoittelemme uusia taitoja, kuten stressinhallintaa tai pelkojen kohtaamista turvallisesti. Näin saat varmuutta ja työkaluja arkeen.

Terapia on yhteistyötä – minä tuen ja ohjaan, mutta sinä olet se, joka tekee muutoksen. Pienillä, konkreettisilla askelilla voimme saada aikaan suuria parannuksia elämääsi.